禁煙の方法～減煙法
減煙法とは少しずつたばこの本数を減らしていく禁煙方法です。
ニコチンの血中濃度が下がってきた際にあらわれる禁断症状である離脱症状は非常に辛いものです。
なので一気にたばこを止めるのではなく、１日に吸うたばこの本数をしっかりと決め少しずつ減らしていく減煙法の方が無理なく禁煙できると思います。
ただ大切なことは、最終的に禁煙をする日を決めて計画的にたばこの量を減らしていく事です。
減煙法を始めたら、たばこを吸った時間やタイミングなどをチェックしておきましょう。
たばこを吸うことに対してしっかりとダメな事なんでと毎回かみしめる事が重要です。
あとは「たばこを止めるんだ」という強い気持ちで禁煙に向けてがんばることです。
