禁煙の方法～たばこ帳をつける
どうしても禁煙が出来ない人は、たばこ帳を作って、自分を徹底管理する事が効果的です。
つまりノートを買ってきて、自分がいつ・どこで・誰と喫煙しているかを記録するのです。
そしてたばこを吸った時になんでたばこを吸ったのか、その理由をしっかりと書きます。
このようにしていくとどのような状況で自分がたばこを吸っているのかがわかってきます。
ここでおそらく気づくのですが、たばこを吸いたくてすっているのではなく、いつも吸っているからただ吸っているという事実が浮かび上がってくるでしょう。
そして自分自身で吸いたくて吸っているわけではないがたばこを吸っていると意識することでたばこを減らそうとする意識が芽生え、たばこを止める決心にもつながるのです。
禁煙が出来ない方は一度、試してみてください。
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