禁煙方法
禁煙の方法～意志を強く持つ
禁煙外来、ニコチンパッドなど様々な禁煙方法がありますが、やはり一番重要なのは禁煙するという強い気持ちです。
中途半端な気持ちで禁煙をしようと思ってもそれは必ず失敗する事でしょう。
何があっても絶対にたばこを吸わないという強い意志を持つことが非常に重要です。
禁煙をする際には何か記念日みたいのをつくるのもいいかもしれませんね。
例えば誕生日からは絶対に吸わないなど。
また禁煙を決めたら、禁煙しやすい環境をつくる事が大切です。
例えば周りが全員たばこを吸うという環境では誘惑に負けてしまうかもしれません。
たばこを吸う環境の場合は皆で禁煙をしようとする環境に変えてみるのがいいでしょう。
禁煙方法～法律の規制による禁煙
禁煙を実現するには時には法律の力を借りる事も効果的といえるでしょう。極論ですが、たばこを吸ったら死刑というような法律があったとしたら、皆禁煙するはずです。
このように法律をもって喫煙を厳しく取り締まることも、効果の高い禁煙方法といえるでしょう。
法律をもって喫煙を規制する例としてハワイで成立した新禁煙法があります。
新禁煙法の内容は公共の場所など多くの場所を喫煙禁止にするものでした。
実際この法律によって喫煙者には非常に生活しにくい環境を与えたため、多くの人に禁煙の意識が芽生えてきたのです。
人間は人に流されやすいもので、皆が喫煙していれば喫煙するでしょうし、周りが誰も吸わなければ自分も吸わなくなるものです。
このようにたばこを吸うことが出来ない環境をつくる法律を制定することは禁煙できる大きな要素となるでしょう。
場所を限定したり、たばこの価格を３倍くらいにしたりするのもいいかもしれませんね。
禁煙の方法～ニコレット
禁煙しようと思ってもなかなか上手くいかないものです。なぜならニコチン依存症になっているので、禁煙が難しいのです。
長期間にわたり喫煙を続けているヘビースモーカーの人はニコチン依存症だと思いますので、禁煙するには相当大変なことでしょう。
このような方にお勧めしたいとのがニコレットという禁煙グッズです。
ニコレットはニコチンを含んだガムで禁煙によって引き起こされるイライラなどの症状を緩和する働きがあります。
ニコレットを少しずつ減らしていき、最終的にはニコレットを使用しないようにしていきましょう。
大分前ですが、私もニコレットで禁煙をしたことがあり、効果がありました。
ただし、注意点があります。ニコレットはニコチンを含んだガムですので、喫煙しない人が食べると身体に害を及ぼすことがあるので、注意しましょう。
禁煙の方法～禁煙セラピー
禁煙セラピーという言葉を聞いたことはありますか？
禁煙セラピーは、イギリス人のアレン・カーによって考案されました。
禁煙セラピーとはどういうものかというと、セラピストの話を聞くことで煙草に関する知識を学び、
煙草への執着を断ち切ることにより徐々に煙草をやめようという気持ちになるらしいです。
つまり禁煙セラピーを受けると煙草を吸いたいとは思わなくなるようです。
禁煙セラピーのような心理面から禁煙を浸透させる方法もあるのです。
禁煙の方法～禁煙パッチニコチネルＴＴＳ
禁煙パッチニコチネルTTSの事について聞いた事はありますでしょうか？禁煙パッチニコチネルTTSはニコチンを皮膚から体内に入れるシールのことで、スイスのノバルティスファーマ社が1990年に開発し、今では60カ国以上で承認されています。
ニコチン依存症になっている人が禁煙をする事はかなり困難なことです。
禁煙すると離脱症状でイライラなどが出てきます。
イライラなどの症状を緩和して、禁煙をスムーズに行なえるようにするのが、禁煙パッチニコチネルTTSです。
禁煙パッチニコチネルTTSなどを用いて、煙草以外でニコチンを体内に入れてニコチン離脱症状を和らげながら禁煙を行なう方法は、ニコチン置換療法と呼ばれ、禁煙外来を設置する病院などでも用いている治療法です。
ニコレットと似たようなものであると思って頂ければ理解しやすいと思います。
禁煙の方法～禁煙パイポ
禁煙パイポの存在については皆さんもご存知だと思います。今まで人との待ち合わせで早く来すぎた場合などに喫煙することによってまぎらわせてたりしていた人は、たばこを止めた事により、その時間が空いてしまい、口が寂しくなることもあると思います。
そしてせっかく禁煙すると決めていたのにたばこを吸い始めてしまったという人も多いのではないでしょうか。
こんな時には禁煙パイポが役立ちます。
禁煙パイポはニコレットのようなニコチンが含まれているわけではありませんが、口が寂しくなった時の代用品として効果があると思います。
現在はさまざまな種類の禁煙パイポがあるので試してみてはいかがでしょうか。
禁煙の方法～禁煙草
禁煙の方法として禁煙草があります。禁煙草は韓国の企業が製造しているのですが、韓国食品安全庁の審査を通ったもので、たばこと同じように火をつけて吸う、禁煙補助品医薬部外品の禁煙補助薬になります。
たばこの代わりに禁煙草を吸うと喫煙欲求を充足させてくれますので、タバコが吸いたくなったら、禁煙草（NosmoQ)を吸ってください。いつもの感覚で吸いながら、無理なく禁断症状を乗り越えて禁煙に成功することができます。
禁煙草の主成分は、健康茶でおなじみの杜仲茶の葉。
ニコチンは一切入っておりませんが見た目も味も煙草とよく似ており、火をつけて吸うという使用法まで同じです。
ニコチンが入っていないことから中毒性がないので、禁煙草は自分の意思で止められます。
少々値段は割高ですが、今後たばこを吸い続けることを考えれば安いといえるでしょう。
禁煙草の存在については知らない人もいると思いますので是非知っておきましょう。
禁煙の方法～減煙法
減煙法とは少しずつたばこの本数を減らしていく禁煙方法です。
ニコチンの血中濃度が下がってきた際にあらわれる禁断症状である離脱症状は非常に辛いものです。
なので一気にたばこを止めるのではなく、１日に吸うたばこの本数をしっかりと決め少しずつ減らしていく減煙法の方が無理なく禁煙できると思います。
ただ大切なことは、最終的に禁煙をする日を決めて計画的にたばこの量を減らしていく事です。
減煙法を始めたら、たばこを吸った時間やタイミングなどをチェックしておきましょう。
たばこを吸うことに対してしっかりとダメな事なんでと毎回かみしめる事が重要です。
あとは「たばこを止めるんだ」という強い気持ちで禁煙に向けてがんばることです。
禁煙の方法～禁煙茶
禁煙茶は中国の天然原料で作られているプーアール茶とボーリン茶の有効成分をブレンドしたものです。値段は５０袋で８０００円ぐらいです。
禁煙茶と言われているからには禁煙に効果があるのです。
では一体、禁煙茶の効能とはどのようなものなのでしょうか。
まず禁煙茶を飲み続けることで、たばこがまずく感じるようになるのです。
そして自然に喫煙をやめてしまうという作用があるようです。
またニコチンの血中濃度低下による離脱症状があらわれた時に禁煙茶を飲む事で落ち着くといわれています。
さらに禁煙茶は体内に蓄積されたニコチンを排出する働きもあるようです。
その働きがあるからニコチンの離脱症状からも割と簡単に抜け出す事ができるのです。
値段は少し割高ですが、禁煙できると思えば安いものでしょう。
禁煙の方法～禁煙飴
禁煙を始めるとどうしても口元が寂しくなるものです。そこでガムや飴など紛らわせようとする人は多いでしょう。
しかし、世の中には禁煙に効果があるといわれている禁煙飴が売られているので、禁煙飴を使用した方がいいかもしれませんね。
ちなみに禁煙飴の主成分は松脂エキスを使って作られています。
たばこを吸いたいと思ったときにこの飴をなめると通常のガムや飴などよりも気がまぎれるようです。
たくさんのメーカーが禁煙飴を発売しているので、自分の好みの禁煙飴を見つけ、禁煙をするようにしたらいいでしょう。
