禁煙グッズ 禁煙方法 完全版！
禁煙の方法～電子タバコとは
禁煙に効果があると言われるグッズで最近話題なのが電子タバコです。ヨーロッパで大ヒットして話題になったことでも有名ですよね。
吸い口から電子タバコを吸えば、口から煙のような水蒸気がでてきます。
他人が見ればあたかもたばこを吸っているように見えるのが特徴。
しかし禁煙地区で電子タバコを吸っていたら誤解を招く事になりかねないので注意してください。
また電子タバコはタールなどを含まず、体に優しいと言われています。
そして種類も色々あり、ニコチンを含むものから含まないものまで用意されており、少しづつニコチンを減らすことが可能です。
禁煙の方法～離煙パイプ
禁煙グッズで離煙パイプって知ってますか？離煙パイプは効果があると評判な禁煙グッズです。
では離煙パイプとは一体どのようなものなのでしょうか。
まず離煙パイプは３１本セットになってデパートなどで売っています。
パイプ１本ずつに番号が書いてありますのでこの番号順に使用すればいいだけです。
つまりパイプに自分の吸っているたばこをつけてパイプ越しに喫煙をするだけです。
このパイプはフィルターがあり、ニコチンやタールをカットしてくれる作用があります。
最初はニコチンを３％だけカットするというものですが、このニコチンカットのフィルターが番号を増すごとに３％ずつ増えていきます。
３日目にはニコチンを９％カットしてくれ、１０日目には３０％、最終的には９５％もカットしてくれます。
そして何と言っても離煙パイプの最大の魅力は我慢をせずにニコチンから解放されるということです。
つまりたばこを吸いながらたばこを止めることができるのです。
あとたばこの味を味わえるのが他の禁煙グッズと違う点で、魅力の一つでしょう。
他の禁煙グッズの場合たばこに似せた味になりがちなので。
あと最後に止めるのはやはり自分の意志なので強い気持ちで禁煙するようにして下さい。
禁煙の方法～たばこ帳をつける
どうしても禁煙が出来ない人は、たばこ帳を作って、自分を徹底管理する事が効果的です。つまりノートを買ってきて、自分がいつ・どこで・誰と喫煙しているかを記録するのです。
そしてたばこを吸った時になんでたばこを吸ったのか、その理由をしっかりと書きます。
このようにしていくとどのような状況で自分がたばこを吸っているのかがわかってきます。
ここでおそらく気づくのですが、たばこを吸いたくてすっているのではなく、いつも吸っているからただ吸っているという事実が浮かび上がってくるでしょう。
そして自分自身で吸いたくて吸っているわけではないがたばこを吸っていると意識することでたばこを減らそうとする意識が芽生え、たばこを止める決心にもつながるのです。
禁煙が出来ない方は一度、試してみてください。
禁煙の方法～水分補給
禁煙を始めるとニコチンの血中濃度が下がってきた際にあらわれる禁断症状である離脱症状が襲ってきます。この離脱症状に耐えなければ禁煙の成功はありえません。
離脱症状は厳しい言い方をすれば受け入れないといけないのですが、やはり緩和をする方法があれば積極的に取り入れていくべきですよね。
実は水分を摂取することは美容や健康にも効果がありますが、ニコチンの離脱症状にも効果があるのです。
ただ美容や健康と異なりただ多くの水を飲めばよいということではないのでご注意を。
禁煙をするとのどが渇くという離脱症状が表れます。そんな時に水分を補給するようにしましょう。
水を飲む時は常温の水ではなく、熱いお湯か冷たい水を飲むのがよいとされています。
その方が喫煙欲求も抑える事ができます。
また口が寂しいと思った時も水分を補給しましょう。
水分補給はお茶か水でするようにして下さい。
禁煙の方法～アールイー８０
アールイー８０は日本では少しマイナーな禁煙グッズですが費用もかからず禁煙に効果があるグッズとなっています。使用方法は非常に簡単。
自分が今吸っているたばこにフィルターをセットして吸うだけです。
フィルターをつけるだけでたばこに含まれる有害なニコチンやタール・一酸化炭素をなんと８０％カットしてくれます。
この商品のすぐれたところは４０００円程度で購入でき、１度購入すれば、１年は使えるということです。
ただ大切なことは禁煙する事で、いくら有害なニコチンやタール・一酸化炭素をかっとするからといって、たばこを吸い続けていたのでは意味がありません。
たばこを止めるという堅い意志を貫くようにしましょう。
